facebook 

Finn psykisk hjelp der du bor

 

 

Abonner på vårt nyhetsbrev

Få spennende nyheter om psykisk helse, angst, depresjon, autisme, ADHD, og mye mer

Akkurat nå: 11766 abonnenter

Bli kvitt stress. Nettbasert kurs*

Detaljer

ID: 5015
#: 543
Publisert til: 2026-12-31 18:30:00

Beskrivelse

Et selvhjelpskurs for deg som ønsker effektive mestringsstrategier mot stress for å takle livet bedre. Effekten av å beherske slike strategier, er bedre evne til å takle store utfordringer i yrkeslivet og privat.

«Bli kvitt stress» er for deg som ønsker effektive mestringsstrategier mot stress for å takle livet bedre. Effekten av å beherske slike strategier, er bedre evne til å takle store utfordringer i yrkeslivet og livet generelt. Dette er et selvhjelpskurs hvor kursholder Christian Bang vil gi deg teori og oppgaver for hvordan du kan bli kvitt stress.

 

Om stress

Alternativet til god stressmestringsevne er økt risiko for hjerte og karlidelser, utbrenthet og dårligere evne til å takle livet, både privat og yrkesmessig. Evnen til å kommunisere godt med kolleger, livspartnere og egne barn blir mye dårligere ved for høyt stressnivå. Derfor er god stressmestring et fundament i god yrkesutøvelse, parforhold og foreldrerollen.

 

Hvordan stresse ned

Det er viktig å kartlegge hva man blir stresset av. Slike ting kan være arbeidsforhold og krav på jobben, eller kravene til andre mennesker rundt deg. Men det er like viktig å kartlegge din egen tankegang. Grunnprinsippet i kognitiv terapi er at det ikke nødvendigvis er situasjonen som gir følelsen, men hva du tenker om situasjonen. Slik kan det også være med stress. Det behøver ikke være jobben som stresser, men det kan være dine egne urealistiske krav til deg selv. Mange som har problemer med stress, har usunne perfeksjonistiske krav til seg selv som det ikke er mulig å leve opp til. Slike krav kan være en stor del av årsaken til stress.

 

Om Christian Bang

Christian Bang er utdannet i profesjonstudiet i kognitiv atferdsterapi ved Nasjonalt institutt for kognitiv terapi med spesialisering innen angst og depresjonslidelser. Han er medlem av Norsk Forening for Kognitiv Terapi (NFKT) og er offentlig sertifisert kursholder i mestring av depresjon (KiD). Han er også utdannet innen psykologi fra Universitetet i Oslo, Cand philol fra Universitetet i Oslo og praktisk pedagogisk utdanning fra Høgskolen i Agder. Christian Bang har lang erfaring innen kognitiv terapi og pedagogisk arbeide. Han driver i dag egen praksis som kognitv atferdsterapeut med virkeområde i det sentrale østlandsområdet. 

 

Velg mellom

 

Nord-Norge Finnmark Alta Berlevåg Båtsfjord Gamvik Hammerfest Hasvik Karasjok Kautokeino Kvalsund Lebesby Loppa Måsøy Nesseby Nordkapp Porsanger Sør-Varanger Vadsø Vardø Tana (Finnmark) Nordland Alstahaug Ballangen Beiarn Bindal Bodø Brønnøy Dønna Evenes Fauske Flakstad Gildeskål Grane Hadsel Hamarøy Hattfjelldal Hemnes Leirfjord Lurøy Lødingen Meløy Moskenes Narvik Nesna Rødøy Saltdal Sortland Steigen Sømna Sørfold Tjeldsund Tysfjord Vefsn Vestvågøy Vevelstad Værøy Vågan Øksnes Andøy (Nordland) Bø (Nordland) Herøy (Nordland) Rana (Nordland) Røst (Nordland) Træna (Nordland) Vega (Nordland) Troms Balsfjord Bardu Dyrøy Gratangen Harstad Ibestad Karlsøy Kvæfjord Kvænangen Kåfjord Lavangen Lenvik Lyngen Målselv Nordreisa Salangen Skjervøy Skånland Storfjord Sørreisa Torsken Tranøy Tromsø Berg (Troms) Senja (Troms) Sørøst-Norge Sørlandet Østlandet Viken Akershus Vestby Nesodden Oppegård Bærum Asker Aurskog-Høland Sørum Rælingen Enebakk Lørenskog Skedsmo Nittedal Gjerdrum Ullensaker Eidsvoll Nannestad Hurdal Fet (Akershus) Frogn (Akershus) Nes (Akershus) Ski (Akershus) Ås (Akershus) Nordre Follo kommune (Akershus) Buskerud Drammen Kongsberg Ringerike Hole Hemsedal Sigdal Krødsherad Modum Øvre Eiker Nedre Eiker Røyken Hurum Flesberg Rollag Nore og Uvdal Flå (Buskerud) Gol (Buskerud) Hol (Buskerud) Lier (Buskerud) Nes (Buskerud) Ål (Buskerud) Østfold Halden Moss Sarpsborg Fredrikstad Hvaler Aremark Marker Rømskog Trøgstad Spydeberg Askim Eidsberg Skiptvet Rakkestad Hobøl Rygge (Østfold) Råde (Østfold) Våler (Østfold) Indre Østfold kommune (Østfold) Aust-Agder Risør Grimstad Arendal Gjerstad Vegårshei Tvedestrand Froland Lillesand Birkenes Iveland Evje og Hornnes Bygland Valle Bykle Åmli (Aust-Agder) Innlandet Hedmark Kongsvinger Ringsaker Stange Nord-Odal Sør-Odal Eidskog Grue Åsnes Elverum Trysil Stor-Elvdal Rendalen Engerdal Tolga Tynset Alvdal Folldal Hamar (Hedmark) Løten (Hedmark) Os (Hedmark) Våler (Hedmark) Åmot (Hedmark) Oppland Lillehammer Gjøvik Dovre Lesja Skjåk Nord-Fron Sør-Fron Ringebu Gausdal Østre Toten Vestre Toten Jevnaker Lunner Søndre Land Nordre Land Sør-Aurdal Etnedal Nord-Aurdal Vestre Slidre Øystre Slidre Gran (Oppland) Lom (Oppland) Sel (Oppland) Vang (Oppland) Vågå (Oppland) Øyer (Oppland) Oslo Telemark Porsgrunn Skien Notodden Siljan Bamble Kragerø Drangedal Nome Sauherad Hjartdal Seljord Kviteseid Nissedal Fyresdal Vinje Bø (Telemark) Tinn (Telemark) Tokke (Telemark) Midt-Telemark kommune Vest-Agder Kristiansand Mandal Farsund Flekkefjord Vennesla Songdalen Søgne Marnardal Åseral Audnedal Lindesnes Lyngdal Hægebostad Kvinesdal Sirdal Vestfold Horten Tønsberg Sandefjord Svelvik Larvik Holmestrand Færder Re (Vestfold) Sande (Vestfold) Vest-Norge Vestlandet Vestland Hordaland Askøy Austevoll Austrheim Bergen Bømlo Eidfjord Fedje Fitjar Fusa Granvin Jondal Kvam Kvinnherad Lindås Masfjorden Modalen Odda Osterøy Radøy Samnanger Sveio Tysnes Ullensvang Ulvik Vaksdal Voss Øygarden Etne (Hordaland) Meland (Hordaland) Os (Hordaland) Stord (Hordaland) Fjell (Hordaland) Sund (Hordaland) Alver kommune (Hordaland) Voss herad (Hordaland) Sogn og Fjordane Askvoll Aurland Balestrand Bremanger Fjaler Flora Førde Gaular Gloppen Gulen Hornindal Hyllestad Høyanger Jølster Leikanger Luster Naustdal Selje Sogndal Solund Stryn Vågsøy Eid (Sogn og Fjordane) Lærdal (Sogn og Fjordane) Vik (Sogn og Fjordane) Årdal (Sogn og Fjordane) Sunnfjord kommune (Sogn og Fjordane) Kinn kommune (Sogn og Fjordane) Stad kommune (Sogn og Fjordane) Rogaland Bjerkreim Bokn Eigersund Finnøy Forsand Gjesdal Haugesund Hjelmeland Karmøy Klepp Kvitsøy Randaberg Rennesøy Sandnes Sauda Sokndal Sola Stavanger Suldal Tysvær Utsira Vindafjord Hå (Rogaland) Lund (Rogaland) Strand (Rogaland) Time (Rogaland) Midt-Norge Møre og Romsdal Aukra Aure Averøy Fræna Giske Gjemnes Halsa Haram Hareid Kristiansund Midsund Molde Nesset Norddal Rindal Sandøy Skodje Smøla Stordal Stranda Sula Sunndal Surnadal Sykkylven Tingvoll Ulstein Vanylven Vestnes Volda Ørsta Ålesund Eide (Møre og Romsdal) Herøy (Møre og Romsdal) Sande (Møre og Romsdal) Ørskog (Møre og Romsdal) Rauma (Møre og Romsdal) Fjord kommune (Møre og Romsdal) Hustadvika (Møre og Romsdal) Nord-Trøndelag Flatanger Fosnes Frosta Grong Høylandet Inderøy Leksvik Levanger Lierne Meråker Namdalseid Namsos Namsskogan Nærøy Overhalla Røyrvik Snåsa Steinkjer Stjørdal Verdal Verran Vikna Leka (Nord-Trøndelag) Indre Fosen kommune (Nord-Trøndelag) Sør-Trøndelag Agdenes Bjugn Frøya Hitra Holtålen Klæbu Malvik Meldal Melhus Midtre Gauldal Oppdal Orkdal Rennebu Rissa Roan Røros Selbu Skaun Snillfjord Trondheim Tydal Ørland Hemne (Sør-Trøndelag) Osen (Sør-Trøndelag) Åfjord (Sør-Trøndelag) Heim (Sør-Trøndelag) Nærøysund (Trøndelag)


Last ned vår informasjonsplakat

plakat hjelptilhjelp 2018

Bruk gjerne denne plakaten til å informere om hjelptilhjelp.no på helsestasjonen, legekontoret, eller andre steder hvor det passer å informere om nettsiden.