hjelptilhjelp banner

Fysisk aktivitet, kosthold, og psykisk helse

Livsstilsendring handler om å ta grep i forhold til levevaner og å finne måter å skape varige endringer i livet, når det gjelder fysisk aktivitet, kosthold, eller mestring av stress.

Her finner du noen fine videoer om livsstilsendring.

 

Det er flere livsstilsfaktorer som har betydning for vår psykisk helse, herunder:

  • Fysisk aktivitet
  • Kosthold
  • Stress

 

Fysisk aktivitet

fremmer helse, bedrer humøret, gir energi, og reduserer stress. Fysisk aktivitet kan forebygge enkelte psykiske plager og kan i mange tilfeller brukes i behandling sammen med andre behandlingsmetoder.

Effekten av regelmessig fysisk aktivitet som forebyggings- og behandlingsmetode er vitenskapelig godt dokumentert generelt, og for enkelte former for psykiske plager og lidelser spesielt.

Fysisk aktivitet er viktig for å ta vare på og for å bedre den psykiske og fysiske helsen. Regelmessig fysisk aktivitet bedrer den fysiske formen, og gjør oss mer rustet til å mestre hverdagens krav og utfordringer.

Kilde: Helsenorge

 

Kosthold

har betydning for hvordan man føler seg. Mat kan være noe av det som gir trøst når ting er vanskelig. Og noen unngår mat, eller spiser lite når de har det tungt. Vi reagerer forskjellig. Mat og følelser er ofte knyttet sammen. Vi spiser ikke bare for å spise, men for å feire, kose oss, belønne og trøste oss. Å være bevisst på hva mat gjør med kroppen (og psyken) er lurt. Og det å ha et sunt og godt kosthold som gir deg de næringsstoffene du trenger kan bidra til bedre helse, både psykisk og fysisk.

Kilde: Rådet for psykisk helse

 

Mestring av stress

og stressrelaterte plager er utbredt. For mennesker med sammensatte lidelser, med både fysiske og psykisk helseplager, er håndtering av stress en nøkkel til et bedre liv! Stress er en naturlig reaksjon på en situasjon som stiller krav, men for noen går ikke stresset over - men blir kronisk.

 

Nyttige artikler om livsstil og psykisk helse

Vil du lære mer om livsstil og psykisk helse? Da anbefaler vi følgende artikler:

Hva er stress?
Fysisk aktivitet og depresjon
Antidepressiv effekt av trening
Trening og spiseforstyrrelser
Autisme og kosthold
Usunt kosthold og psykiske plager

 

Abonner på vårt nyhetsbrev

Les spennende nyheter om angst, depresjon, ADHD, autisme, og mye mer.

 
Akkurat nå: 13396 abonnenter